ジムに通い始めてから
夜寝るまでの時間が忙しくなりました。
言い訳ですね。。。
ジム通いは順調に続けてます。
昔別のジムに通っていたときは、
なりふり構わず毎日筋トレして走り込んでいたけど、
今は少し効率的にやってます。
筋トレして筋肉痛が来たら、
２～３日休むといいと聞いて、そうしてます。
筋肉を回復させながら大きくしていくんだそうです。
有酸素運動も前は走り込んでいたけど、
ある程度傾斜をつけて歩くようにしてます。
最初から無理しても続かないと思って、
だいたい400kcalくらい消費するくらいで終わりにしています。
昼食1食分くらいかな。
体重計に乗ってみたけど、
まだ効果は出てきていない。。
食事制限していないからそんなものかと思ってます。
リバウンドしても意味ないし。
無理はよくない。
続けることに重点を置こう。
つなまよ